膝ケアスペース ラルス 女性理学療法士で指針整体師による膝痛、O脚のセルフケア
変形性膝関節症
O脚などの膝専門のケアスペース
雑記 2007年分
| 07/10/30 | ブログ好調です。腰とヒザのお役立ち情報「整体院開業日記」順調に更新しています。 そのせいでこのHPの更新ができませんが・・・ 内容は今後このHPにも載せますね。 |
| 07/10/03 | 筋トレよりも先にすること ストレッチの重要性 筋肉を効果的に働かせるには筋肉を伸ばすことが大切です。 筋肉は使わないとどんどん衰えていきます。 病気などで3日くらい寝ていると足腰が立たなくなるのはそのせいです。 筋肉が衰えると筋繊維が固くなり筋肉が伸びなくなり、その状態が続くと 筋肉が腱（スジ）となり、それ以上伸ばせなくなります。（拘縮といって関節が動かなくなる） 固くなった筋肉は筋肉としての働きも低下しているので、筋力トレーニングの効果が出にくいです。 そこで、筋力トレーニングするまえに十分にストレッチして筋肉をしなやかにしましょう。 ストレッチは、このホームページの ストレッチ に動画があるので、状態に合わせてやってください。 |
| 07/10/02 | 太ももの前面のストレッチの動画ができました 立った姿勢で腰が落ちている人は四頭筋が固まっているのかもしれません。 腰が落ちると膝も曲がり、猫背になります 大腿四頭筋をストレッチすると、膝痛だけでなく腰痛にも効果があります。 動画は 太もも前面のストレッチ 約30秒 |
| 07/09/29 | 筋トレはダイエットに効く！？ それは確かに事実ですが、何も筋肉モリモリになるまでのトレーニングをする必要はありません。（そこまで続きませんよね） ダイエットには筋力を増強するより、筋肉を確実に働かせることのほうが大切です。 その理由は、今まで使っていなかった筋肉が働くことで、体内のエナジー（エネルギー）をより消費するようになるからです。 つまり基礎代謝が上げると、カロリー消費量も上がるということです。 肉体的な重労働の人は別として、車で通勤し、パソコンに向かう程度の仕事では全身の筋肉を使っているとはとてもいえません。 「ウォーキングしている」「体を動かす仕事」という人も、一度試しにプールで水泳してみると、次の日に体のあちこちが痛くなると思います。 水泳は全身運動なので、痛くなった場所の筋肉は普段使っていないということです。 3日後に筋肉痛がくる人はまったく筋力が低下しています。 |
| 07/09/12 | 太ももの内側のストレッチの動画ができました 膝痛、腰痛に効果的！膝を閉じるとプルプルする人必見です。 使わない筋肉は固くなって機能しなくなります。 ストレッチして筋肉をのばしてから、筋力トレーニングしたほうが 効果があります。 床に座ってできるものを動画（約30秒）でアップしました。 動画は 太もも内側ストレッチ |
| 07/09/03 | 【京都フィル・ウェル】 さんのご紹介 指針整体を学んだ京都府の方です。 技術もさることながら雰囲気のいい方です。 |
| 07/09/01 | 太ももの前面のストレッチの動画ができました 膝痛、腰痛の原因で多いのが、腸腰筋がこり固まっていること。 競争のクラウチングスタートのようなストレッチ方法もありますが （ふくらはぎのストレッチとまちがえる人も多いので） いすを使ってできるものを動画（約30秒）でアップしました。 動画のページは 太もも前面のストレッチ(イス編) （ブロードバンドでない場合は重くてページが開かないかもしれません またウィルスソフトによりアクセスが制限される場合、「許可」してください。） |
| 07/08/31 | いきいきコンディショニング整体院 さんのご紹介 私と同期に指針整体を学んだ方で愛知県の方です。 手の大きさと圧のかけ方がいいんです。 |
| 07/08/22 | 腰痛ケア こしようかん さんのご紹介 私と同期に指針整体を学んだ方が神奈川県で出張整体をされています。 彼は勉強熱心で安心してお任せできます。 |
| 07/08/10 | ストレッチ、筋力トレーニングの効果を実感 先週韓国ソウルに行ってきました。確実に1日に1万歩以上歩けたし、 子供を抱っこして地下鉄の階段を上がれたし、南山を階段で登ったし、 疲れはしましたが、翌日に持ち越すことなく無事帰ってこれました。 去年の夏は少し疲れると左足を引きずっていたんですよ。 これはきっと、朝のストレッチと軽い筋力トレーニングのおかげです。 ソウル旅行の様子は「メニュー」の「ハングル」のページに行けば見られます。 ただし、Deepなところばかりです。 |
| 07/08/02 | 悪い姿勢（左）にならないために気をつける点は
 写真で説明 |
| 07/07/26 | 朝と寝る前におすすめ 今から起きるとき、これから眠るときにストレッチすることで、朝は寝ている間に溜まった老廃物を排出し、夜は筋肉をほぐしてクールダウンできます。まずは大の字になってみましょう。 現在、ストレッチ方法を動画で見られるように準備中です。 |
| 07/07/24 | FOMA用ページ作りました。←休業中につき見られません。 |
| 07/06/30 | 写真入り詳細地図を追加しました←休業中につき見られません。 初めていらっしゃる方には分かりにくい場所なので、写真入りで詳細にしました。 大聖寺は細い道や一方通行が多く通り一本間違うと大変です。 クスリのアオキまでお迎えに行きます。 |
| 07/06/14 | 青いサンダルいいなぁ 先日表参道ヒルズで行きつけの靴屋をのぞいてきました。 シックな色合いの夏の靴が並んでいました。私の足幅に合うものを試着させてもらいました。欲しかったけど次回のお楽しみにとっておきます。 足型をとってピッタリな物を選んでくれます。少々お値段は張りますが・・・ 機能的な靴にデザイン性も求めるあなたに 足に良い靴屋。アルカ |
| 07/06/11 | 勉強してきました 治療者として自分も元気でいなければ良い治療はできません。 梅雨前の気候のせいか体がだるくなったので東京表参道十全治療院に行ってきました。 カイロプラクティックで上部頚椎を一撃するだけなのですが治療後の仮眠のあとは頭の傾き、背骨のねじれ、骨盤の左右の高さなどが元に戻っているのです。 でも、怖くて私の手技には取り入れられません。 |
| 07/06/06 | 営業時間について 直接お越しくださったお客様へ、時間が合わず申し訳ありませんでした。 月曜日から金曜日はだいたい18時から20時まで営業しています。土日はご相談ください。ご予約のないときは 治療院にはいませんのであらかじめご予約のお電話をお願いします。 |
| 07/06/05 | 靴と膝 １ 膝痛の方に共通している靴、それは幅広靴！ 皆さん実際の幅より広い靴です。靴幅が広いと足の横アーチが広がり（開張足：つまりベタ足） クッションがなくなって、歩いたときの衝撃が直接膝に伝わります。 靴については、また追記していきますね。 お電話でご相談くだされば、無料でアドバイスしますよ。 |
| 07/05/29 | ご協力感謝 HPを見ていただいた方から、いくつかのご指摘をいただきました。 さっそく作り直したところと、まだ時間がかかるところがあります。 モニターによって見え方って違うんですね。 次回から気をつけます。 ありがとうございました。 |
| 07/05/25 | 新HPでき！ やっと直せました。いちばん古いのはこれ その次は これ です。 デザインセンス・・・ないんです。 |
| 07/04/24 | 段組が簡単 今またHPを変更しようとがんばっています。CSSって敬遠してたけどすごいですね。 |
| 07/04/11 | 腰痛や股関節痛の方へ 朝起きる前にストレッチすると、睡眠中にたまった老廃物が血流で流れていきます。ストレッチの方法は少しずつお伝えしていきます。 まずは大の字になってふしぶしを伸ばしましょう。 |
| 07/04/05 | Googleで見つけた! Googleの検索にヒットするようになりました。「整体 ラルス」でどうぞ |
| 07/04/04 | 今日は寒いのでつま先が冷えます 足の指を一本ずつ強押ししたり、ねじるとすぐ温かくなります。 外国人の友達のために英語と韓国語のページを作りました。翻訳機にお任せですが・・・ |
| 07/04/02 | 花粉症ではないのですが ムズムズすることがあります。そんなときは首のツボです。 |
| 07/03/26 | 私の腰痛が和らいできました 骨盤がはまったようです。1直線上を歩いてどちらかに偏れば、偏ったほうの骨盤に問題があるようです。 |
| 07/03/23 | 右足一本で立てるようになったけど、左足はまだムリです。仙腸関節が痛いです。 |
| 07/03/22 | 今回の私の腰痛の原因は太もも内側のこわばりということに気づきました。ストレッチはあぐらで膝を床に押し付ける感じです。 |
| 07/03/19 | また腰が痛くなったので、金沢の指針整体「ほぐしどころ上杉」で施術してもらいました。 勉強させてもらいました。 |
| 07/03/17 | 少しずつ記事を増やしていきます。見に来てくださいね |