膝ケアスペース　ラルス　石川県加賀市大聖寺　女性理学療法士による女性のための整体

変形性膝関節症

などの膝の痛み専門のケアスペース


雑記　これまでの記事
08/12/04 自分でやるのってかったるい
セルフエクササイズを教えても、なかなかわかってもらえない、続けてくれないというお客様が多いですね。

それって、お客様だけのせいではないかもしれません。
その場では「ハイ、わかりました」って言われても、
100%は伝わっていませんし、セルフケアの必要性から理解してないことが多いのです。

理学療法士15年超の指針整体師がお届けする
O脚改善セミナーでセルフケアの指導方法についてもお伝えします。

セミナーお申し込みはお知らせページへどうぞ
08/12/01 ヒザ痛改めO脚改善セミナー次回は
12月13日(月)13:00～16:00　横浜　指針整体オフィシャルスクールにて開催します。
過去2回とも大好評だったヒザ痛セミナーがO脚改善セミナーとしてまた開催されます。
今回はお客様に伝えにくいセルフエクササイズの指導方法をプラス
くわしくは指針整体 O脚改善セミナーで

セミナーお申し込みはお知らせページへどうぞ
08/11/15 正しい方法でメンテナンスすれば、からだはちゃんと応えてくれる。
体が固くて、あぐらがかけない（＝太もも内がわが固い）人の股関節を打ち込んでみました。
ほんの3分くらいの施術で、あら不思議！
足が開いて、両方の足の裏をくっつけられるくらいになりました。
08/11/07 リンクに　整体 アオイコンディショニング　様を追加しました。
指針整体オフィシャルスクールを卒業された方で、東京・町田で開業されています。
とても礼儀正しい方で安心して施術を受けられます。

お近くの方はぜひどうぞ。特に女性の皆様へ　イケメンですよ。
08/10/28 勉強してきました。＆ヒザ痛セミナー日程決定
久しぶりに指針整体オフィシャルスクールの坐骨神経痛セミナーに行って勉強して来ました。
といっても今回の目的は「講師の話し方を学ぶ」です。
院長の講義には迫力、説得力がありました。
私も見習って次回のセミナーで自信を持ってお話しするようがんばります。

ということで、
次回ヒザ痛セミナーは2008年12月13日（土）に決まりました。
今のところ、日が決まっただけですのでご希望の方は「次回セミナーの告知希望」のメールをいただければ詳細が決まり次第お知らせします。
08/10/20 今度は股関節が痛いのよ
この方もリピーターでもともとはヒザのケアを中心にしていました。
「今度は股関節が痛いのよ」　すごいO脚で左右のヒザの間が10cmもあるので股関節にも問題がありますね。
その日はセルフケア方法をお教えしました。

その方法は　股割り　と　お尻歩き　です。
股割りで股関節周囲をほぐします。
お尻歩きは、床に足を伸ばして座り、お尻だけで前、後に進みます。
腕を振って反動をつけないように、2mくらいやってみてください。
股関節、骨盤内の筋肉を使ってるのがわかりますよ。
08/10/11 こむら返りにはココ
寝ているときに３回もこむら返りになってよく寝られないという方の
足の裏を中心にケアしました。
次にあったときには、その夜から全然なくなった、
よく眠れるようになった、と喜んでいただけました。

その場所はココ
リンク先を見ていただくと分かるのですが、サイトを新しくしています。
なかなか進みませんが、自分で治す、他の人を治してあげたい、の
ページに分けてどちらにも役立つサイトを目指します。
08/10/06 ほぐしどころ上杉にまた行ってきました。
夏以降クビの調子が悪くなってきてかなりヤバい状態でした。
上杉の整体師おふた方は常に勉強されていて、
最近は奈良へかわりべんたん（かわりばんこ）に行かれてるそうです。
なんでも私は内くるぶしが全然出ていないそうで、そこで覚えた足首の調整もしていただきました。

勉強熱心で頭が下がります。
08/09/29 祝！　GoogleのPageRankが1/10になりました
ケアには関係なく、ひと様には大したことではないかもしれませんが
ページランクに数字がつきました。バンザイ。
このページを情報源として使ってくださる方のおかげです。
ありがとうございます。

次は数字が上がるようがんばります。
08/09/23 骨盤と肩甲骨の関係
骨盤エクササイズに参加されている方で、骨盤の動きが固い上に
バンザイで手がまっすぐ上に上がらない人がいました。
この方の肩周囲をほぐすと、スっと手が上がり、骨盤の動きも出るようになったのです。

難しい理論はさておき、やっぱり全身はつながっているんですね
08/09/18 「そんなんムリやわぁ」
毎週木曜の骨盤エクササイズでは、いろいろな声が聞こえます。
「きくぅー」、「コレ痛い」、よりも多いのが「ムリ」という言葉。
私はお手本を示すだけで、みんな自力でエクササイズしているのです。
なるべくできそうなものを選んでいるのですが、キツいようです。
かといって、レベルを下げると効果がないし、達成感もなくなるし。
つらくなくなる日が来るからがんばれ！
08/09/11 膝セミナー受講生の声
だるま整体院　ながたに　様の感想を追加しました。
08/09/09 膝セミナーが動画でみられます。
指針整体 HP　9月8日の記事に8月30日のセミナーの様子がほんの1分程度ですがアップされました。
どんなセミナー？、どんなところ？
ラルスって、どんな人？と興味をもたれている方見てみてください。
追記　A・S様の膝ケア体験後の感想をトップページに追加しました。
08/09/05 たった1時間のエクササイズでO脚が1cmも縮まった！
昨日、骨盤エクササイズで開始前と後で膝の隙間が1cm縮まった人がいました。
それは骨盤を閉めたことで隙間が狭くなったからです。
これに、さらに足の内転機能が復活すれば膝がくっついていきます。

他は膝の隙間は縮まらなかったけど「足が軽い」、
その場で「腹筋が筋肉痛」などの自覚症状がありました。

次の日は皆さん体調がいいですよ。
08/09/04 第2回　膝痛セミナー終了
膝痛セミナーのありがたい感想が届きました。
資料のなかの経験から得た知識は自分で文字にしなきゃいけないので、
実はかなりの時間をかけてまとめました。

受講生の皆さんへ
資料によって知識のショートカットができたので、うまく活用してくださいね。
08/09/01 第2回　膝痛セミナー終了
今回は前回よりも人数が少なく、受講生の方の自己紹介の後、和気あいあいと、そして前回のように緊張してテキスト読むこともなく進めることができました。
指針整体院長からはセミナーの進行に「まあまあだなぁ」との評価をいただけました。
（院長にしては甘い評価？　お土産の貢ぎ物が効いたか？）
実技では、太ももの施術で「足ってこんなに疲れてたんだ」という方もいて、改めて下半身の施術の大切さがわかりました。
人に教えることで、私がいちばん勉強させていただきました。
ありがとうございました。
セミナー受講生の感想は、随時アップしていきます。
08/08/28 いつのまにかスクリューホームムーブメントがでるようになっていた
何年か前まで歩くときに右足が内反（つま先が内側に向くこと）していました。
これは膝が痛い人に多く、将来膝関節症になる予兆とされているのですが、結構若い人にも見受けられますね。
昨日冷房の効いたところに長時間いて体が冷えたためか、久しぶりに股関節、膝関節が痛くなりました。そしたらまた左右とも歩くときに内反したのです。帰ってすぐ温泉であたたまり、ストレッチしました。
そのせいか今日は右足だけ内反が出ていますが痛みはなく過ごせています。
今日は骨盤・O脚エクササイズの日なので明日には直るかも

8月30日の膝痛セミナーではスクリューホームムーブメントの大切さをしっかりお伝えします。まだ、若干　空きがあります。
お申し込みはこちら
　seminar@laluz.sakura.ne.jp
08/08/26 膝が痛くなくなると
半年前からケアしている患者さんがいるのですが、
今日その方の家族と話す機会がありました。
以前は、膝の痛みで歩けないというよりは
「痛みがひどくなったり、動かなくて転んだらどうしよう」
という不安感でベッドから動かなかったが、
今は不自由なく歩けるくらいに回復して、自分のおかずを作ったり、家のまわりの草むしりをしたり「若いものに世話をかけたくない」と言うようになったそうです。
膝痛はもちろん痛みがありますが、自分のしたいことができなくなる、
誰かの世話になる事のほうが怖いかもしれません。

膝痛セミナー　申し込み受付中
8月31日（土）13:00から　横浜　指針整体スクールにて
申し込みは確実なメールでお受けします。
コピーして使ってください。 -----------------------------------------
●　ヒザのエキスパートによる、ヒザ関節痛セミナー参加申し込みます。
●　お名前　（　　　　　　　　　　　）
●　指針整体の在校生、卒業生です　（はい　　いいえ　）

お申し込みはこちら
　seminar@laluz.sakura.ne.jp
08/08/23 こんな恥ずかしいこと一人ではできない？
骨盤・O脚エクササイズはじめました。 私をはじめアラフォー（around 40）な女性たちではじめたエクササイズで、おもに仙腸関節、太もも内側のエクササイズが中心です。
私は自分の体が固いと思っていたのですが、実はいちばん柔らかかったかも。皆さんそれぞれにジョギングしたり、バスケをやっていたりと活動的なのに意外でした。

いちばん初めに自分のゆがみやO脚度合いを調べ、
はじめはストレッチ、ここでもうギブした人もいました。
次に筋トレ、けっこうきびしかったようです。
最後にコアリズムのダンスをしました。
（あんな早い動きについていけましぇーん　＆　恥ずかしいです。）

次の日
・腹筋が筋肉痛
・便秘が解消した
・背中や腕が筋肉痛になり普段使っていないことを実感した
などの声が上がりました。

今回は都合がつく人4人でしましたが、話を聞いた人が「私も！」とか、参加者が他に声をかけたり、次回は人数が増えそうです。
08/08/21 ”やせたければ、腰を振りなさい”by杉本彩
骨盤を閉めるためには骨盤内の筋肉を鍛えるのが効果的です。
その筋肉とは?
体幹を円筒と考えると、前が腹筋（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）、後が多裂筋（脊柱起立筋）、上が横隔膜、下が骨盤底筋です。

これらを鍛えるのは、今ハヤリのコアリズムなんかがわかりやすいでしょうか。
まぁ、いきなりアレをやるのもいいとは思いますが、ストレッチで筋肉をほぐしてからやったほうが効果がありますよ。
くわしくは筋トレよりも先にすること　ストレッチの重要性

で、仲間で「骨盤・O脚エクササイズ」をすることになりました。
本来はO脚を改善して膝痛を防ぐためのエクササイズなのですが、そこは仲間うちなので「下っ腹に効きそう」な、コアリズムやベリーダンスや効果がありそうなものをいろいろやってみようと思います。
その様子はまた今度お伝えしますね。
08/08/15 それも関係するんだぁ
先日、病院に勤務する方からとても興味深い話を聞きました。
ある日突然、左後頭部から肩にかけて激痛が襲ったそうです。
その人は医療知識があるので「くも膜下出血か？硬膜下血腫か？」と思ったそうです。
さっそく自分の病院でCTを撮ってみたところ、結果は「異常なし」でした。
こんなひどい肩こりは経験したことがないけど、「とりあえずラルスさんに頼もうか」と思って病院内を歩いていたところ、 眼科医が通りかかったので、 目からくる肩こりかもしれないと視力検査をしてもらいました。
結果、左は老眼が進んでおり、右は近視と遠視で左右のバランスが悪すぎる、とのことでメガネを作りかえることになりました。
そうしたら数日で、あのひどい痛みがなくなったそうです。

少し難しいお話になりますが
実は後頭部から肩にかけての筋肉のひとつの僧帽筋は副神経という脳神経が支配しています。 脳神経には他に視神経や嗅神経など計１２対あります。 おそらく視神経の異常が副神経に何らかの影響を与えて痛みが出たのではないかと思われます。

急な片側だけのひどい肩こりには視力検査が必要かもしれません。
眼鏡屋さんで視力表もらってこようっと
08/08/14 英語だよぉ　誰かちゃんと訳して！
膝ケアスペース　ラルスのストレッチ方法をYouTubeにアップしているのですが 検索にヒットしやすいように英単語でもタイトルを書いてあります。
そしたら、英語で質問メールが来てしまったのです。

from your exercise 　inatali様（どこの国か不明）
hi i have got sacra iliac joint dysfunction i saw your exercise from youtube but i dont know which one is good for sacra iliac joint and knee pan, if you dont mind could you please send me the exercise videos which is in the youtube thank you　（全文、句読点なし　読みにくいったらありゃしない）

たぶん、
「私は仙腸関節を痛めていて、あなたのYouTubeのエクササイズを見つけました。 でも、なぜそのエクササイズが仙腸関節と膝痛にいいのかがわかりません。 よかったらメールをくれませんか」　だと思う

これに対し　私から
Thank you for interest
Hallo！　I am Japanese. So I have poor english, sorry. I have a theory ‘ If the sacra iliac joint does well, is the knee joint does well’. If the Pelvis open, Thighbone（femur）is slant. And, in the knee joint, femur and Tibia contact　different（not origin） spot. My excise is to tighten the pelvis. So thighbone（femur）　is Straight, and femur and Tibia contact　origin spot.　So meniscus dose well, cushion, fit.
http://seitai-laluz.com/knee/images/degree.gif

「興味をもってくれてありがとう。
こんにちは　私は日本人で英語が達者じゃなくてゴメンなさい。
私は仙腸関節がうまく機能すれば膝もうまく機能するという持論があります。
もし、骨盤が開いていたら、大腿骨が斜めになって膝関節の大腿骨と脛骨が本来とは違う場所で接触することになります。
私のエクササイズは骨盤を閉めるので大腿骨がまっすぐになり、大腿骨と脛骨のがもとの場所で接触することになります。
だから半月板がうまく作用しクッション作用が出て、フィットするようになります。
（膝の大腿骨と脛骨の角度の図）」

これに対する返事
hello again, thank you or your reply, i have sacrailiac joint, knee hip pain, i think main problem is sacrailiac joint, and which exercise i have to do can you send me one of them from youtube which one is suitible for me thanks a lot
「こんにちは　お返事ありがとう。私は仙腸関節を痛めていて膝と股関節の痛みがあります。 いちばんの原因は仙腸関節だと思っているのでエクササイズをがんばります。 私にぴったりのエクササイズのビデオをYouTubeにアップしてくれませんか?（くださいね。か？）」　だと思う

なんか、納得はされたようです。よかった、よかった。
08/08/07 膝痛セミナー感想　第2弾
さっそく施術に取り入れて効果があったようでよかったです。
08/08/05 膝痛セミナー感想を頂きました。
7月27日の膝痛セミナーの感想アップさせていただきます。
これらのフィードバックがいちばん勉強になります。
ありがとうございました。
他の方から頂いた感想も次回アップします。
08/08/02 膝痛セミナー開きました。
横浜の指針整体スクールで7月27日（日）に膝痛セミナーを開きました。
受講された方はプロやプロを目指す方々で熱意があり、緊張しました。
もっとお話ししたいことがあったのにーという感じでした。
次回の膝痛セミナー（8月30日土曜）では、それも盛り込んでお話したいと思います。
08/07/25 膝の水について
膝痛セミナーで事前に質問を募集したところ膝の水は抜けるのか？という質問をいただきました。
膝の水とは関節液が多くなって膝が腫れることですが、指針整体で全身をケアするとだんだん抜けていくんです。
セミナーでは水を抜く以外のワザ（オプション）もお教えしますね。
乞うご期待！
08/07/22 膝セミナー追加公演決定
おかげさまで8月30日（土）追加公演することになりました。
くわしくは指針整体　膝関節痛セミナー　でどうぞ。
8月3日までの事前予約の方は一般￥17,000　指針整体スクール生徒・卒業生￥13,000です。
08/07/16 膝セミナー満員御礼
おかげさまで定員となり申し込み終了しました。。
くわしくは指針整体　膝関節痛セミナー　でどうぞ。
セミナーにこられる方には事前授業のメールを送っています。
もし事前授業メールが届いてない方はご連絡ください。
ラルスへのメール（セミナー用とは違うメアドです。）
08/07/12 膝セミナー満員御礼まであと一人
おかげさまで先行予約だけでほぼ埋まりました。
今日から申し込みの方は通常料金とさせていただきます。
夜間のお申し込みメールは、お返事が遅れてしまいごめんなさい。
くわしくは指針整体　膝関節痛セミナー　でどうぞ。
08/07/08 ご予約ありがとうございます
指針整体のHPで告知しておよそ24時間で3人もの方の予約が完了しました。
あらためて、おそるべし指針整体！
夜間のお申し込みメールは、お返事が遅れてしまいごめんなさい。
指針整体　膝関節痛セミナー　にお恥ずかしながらプロフィール紹介されてます。
ご期待に応えられるようがんばります。
08/07/03 セミナーを開催します。
私が卒業した指針整体スクールでまつのぶ院長と「ヒザ関節痛」の共同セミナーをやります。
院長から教えてもらった講義内容に私の持論をプラスして、ヒザの構成やヒザのケア方法をお教えします。
私がいうのもなんですが、かなり濃い内容です。
くわしくは指針整体スクールの告知をお待ちください。
08/06/26 勉強させていただきました。
ほぐしどころ上杉の女性整体師の方と交換セッションをしました。
私の骨盤のゆがみをさくっととってもらい、首を「これでもかー」とほぐしてもらいました。 「ココほぐすとココがほぐれる」など教えてもらいました。
08/06/21 金沢の「ほぐしどころ上杉」をリンク集にのせました。
以前に書いた「ほぐしどころ上杉」のHPが完成しました。
私がお世話になるくらい確かなウデの指針の整体です。男性・女性のセラピストを選べます。
私が充電中の今、石川近辺ではこちらをおすすめしています。
08/06/04 仙腸関節周囲のストレッチの動画ができました。
私はこのストレッチを毎日朝起きたときにやっているのですが
腰痛、膝痛がなくなったのはこのストレッチのおかげかも
動画は　仙腸関節のストレッチのページで
ちなみに今日は私の地元　石川県加賀市山代温泉は　しょうぶ湯祭りです
08/05/21 充電しております。
諸事情により休業しております。
ご心配いただいた方ありがとうございます。
私は元気でやっております。
先月はパリに行ってきたほどです。
（その様子は　パリに行くなら　にあります。よかったらどうぞ）
ストレッチ方法をご覧になってくださる方が多いようで驚いております。
まだアップしていないビデオを編集中ですので、よかったらたまにチェックしてみてください。
今後アップ予定
・　仙腸関節のストレッチ
・　スクリューホームムーブメント

2007年分　雑記のページへ