膝ケアスペース　ラルス　臨床例約36000件を経験した女性理学療法士で指針整体師による膝痛、O脚のケア

O脚などの膝専門のケアスペース

膝ケアスペース　ラルスのホームページでは、
骨盤の開き、O脚、膝が痛い方や、膝に水がたまっている方に
自分の力で克服するためのエクササイズなど情報をお伝えしています。

骨盤の開き、O脚、膝が痛い方や、膝に水がたまっている方には
股関節周囲、骨盤のストレッチが効果的です。　
その理由は　なぜヒザ痛になるの？　をどうぞ

O脚改善セミナー不定期開催中　くわしくは　お知らせページ　へ

まず、これまで長年の疲れをほぐすことから始めましょう。
各ストレッチは、わかりやすい動画になっています。

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股関節周囲のストレッチ

全身のストレッチ よい姿勢　難易度　☆	太もも前面（腸腰筋） 　難易度　☆	太もも前面（大腿四頭筋） クラウチングスタート編 難易度　☆☆
太もも前面（大腿四頭筋） 正座編　難易度　☆☆☆	太もも内側（内転筋） 難易度　☆

骨盤ストレッチ（これらのストレッチすべてがひとつの動画に入っています。）

片足で体をねじる 　難易度　☆	両足で体をねじる 　難易度　☆	閉脚 　難易度　☆
片足開脚 難易度　☆☆	避難通路のポーズ 難易度　☆	お尻上げ 難易度　☆

La luz　ラルスとはスペイン語で「光」　整体ラルスはあなたをもっと輝かせます。